Începe vara meditând

Ultimele zile de mai sunt pe cale să se termine și vom bifa, oficial și cu acte în regulă, ziua de 1 iunie, începutul verii.

Chiar dacă mulți se gândesc deja la concedii și cum să fugă mai repede de (la) muncă, eu cred că dacă faci ceea ce-ți place, singurul stres pe care îl poți avea este cel dat de variațiile dintre temperaturile ridicate de afară și aerele condiționate din mașină sau de la birou.

De săptămâna trecută am început să reascult în fiecare seară câte un podcast de meditație care mă ajută să construiesc un somn mult mai satisfăcător pentru că în urma câtorva exerciții de meditație mă relaxez și îmi este mult mai ușor să adorm.

Știind că va veni vara, iar eu nu suport temperaturi peste 25 de grade Celsius, am zis să mă pregătesc din timp pentru seri de vară în care voi dormi liniștit datorită meditației.

Fie că vorbim de eliberarea de stres, fie că vrei să ai un somn mai liniștit îți dau 3 motive pentru care să practici meditația:

  1. Te ajută să renunți la griji. În ziua de astăzi, când suntem acaparați de informații pe atâtea canale și prinși de sarcinile de serviciu este greu să ne așezăm în pat și să uităm instant de ce avem de făcut pentru ziua următoare. Însă, meditația este un prim pas.
  2. Îți dă o stare de beatitudine (bliss). Fără medicamente sau tratamente periculoase, câteva minute de exerciții de respirație sau de ascultare a unor piese calme, obții o stare ușor euforică ce te liniștește — fără efecte secundare.
  3. Poți să o practici oriunde și oricând. Chiar dacă eu prefer să o integrez în programul meu înainte de somn, meditația poate fi practicată oricând. Poate avea efecte benefice în timpul programului, înainte de o întâlnire sau de lucru la o sarcină importantă, pentru că te reechilibrează și îți dă energia să rezolvi provocările cu maximă încredere.

Mai jos ai un clip cu Dan Harris, corespondent ABC și autor al cărții 10% Happier, care vorbește despre meditație și cum l-a ajutat să treacă peste un atac de panică suferit în direct.

Dacă vrei să încerci pe propria peiele, am adunat câteva linkuri care să te ajute să începi propria practică meditativă:

  • The Meditation Podcast - episoade de vreo 20 de minute în care ești ghidat să meditezi cu un anumit scop. Este podcastul pe care îl folosesc seară de seară și fiind aproape 30 de episoade este perfect pentru a asculta câte unul în fiecare seară.
  • The Guardian/Meditation - o listă de articole de la unul dintre cele mai prestigioase publicații ale lumii
  • UCLA Mindfulness Awareness Center - câteva materiale audio de meditație ghidată

Te invit să încerci măcar de câteva ori meditația, să îi dai șansă, deși este posibil să fi auzit tot felul de mumbo jumbo despre ea, poate chiar că are rădăcini supranaturale. Meditația este o practică terapeutică asemenea sportului sau cititului și este dovedit științific faptul că produce schimbări pozitive pentru oamenii care o folosesc.

Pentru întrebări sau comentarii, poți scrie mai jos sau pe mail la contact@liviuvasilescu.ro.

Toate bune!

E simplu să fii puternic

De cele mai multe ori, când auzim cuvântul leadership gândul nostru zboară la oameni care au ajuns personalități istorice și care au în spate ani de experiență, statut pe care noi îl vom atinge cu greu vreodată.

După 8 ani de voluntariat, ceva cărți de leadership citite și conferințe la care am fost prezent am înțeles un lucru: leadership-ul este o alegere.

Pregăteam de ceva vreme un articol despre leadership, mai ales că păstrasem la rece două clipuri despre ce înseamnă a fi lider și a deține puterea, însă aseară (07.05.2015) am primit al treilea element cu care pot construi un eseu pertinent — am participat la trainingul JCI Effective Leadership, susținut de Ionuț Țața (Vicepreședinte JCI 2014) la București.

Cum înțelegem puterea

Primul lucru pe care îl vom descoperi din lecția lui Eric Liu este o descriere a surselor de putere care pot apărea în spațiul civic (se poate aplica aceeași logică și leadershipului):

  1. Forța fizică - pur și simplu ești mai puternic decât ceilalți, să ne aducem aminte lanțurile trofice de la biologie
  2. Bogăție - acesta este un criteriu vechi de distribuție a puterii, însă cel mai vizibil a devenit în ultimii ani când bogații lumii sunt considerați modele de succes și au fost supuși atâtor studii de caz
  3. Acțiunea statutului - puterea este dată de cei care fac legea (statul/guvernul), cel mai bun exemplu de diadă antitetică fiind democrație vs. dictatură
  4. Normele sociale - acest gen de putere este unul nescris, dat de norme de bun simț și trăsături culturale, aplicându-se mai mult prin presiunea socială decât prin orice altceva
  5. Ideile - puterea generată de o idee adună oameni în jurul ei și astfel devine o masă relevantă de oameni cu o viziune comună (spre exemplu: TED, egalitatea rasială etc.)
  6. Numărul - momentul în care puterea este generată de un număr semnificativ de oameni este de obicei unul critic: Revoluția din 1989, Roșia Montana, Alegerile prezidențiale din 2014 etc.

Cele 6 surse de putere nu exclud reciproc și nici nu este necesar să fie toate prezente în același moment. Oamenii de rând pot alege oricare dintre aceste 6 metode (nr. 3 fiind cea mai puțin antreprenorială, dar rămâne o soluție) pentru a deveni lideri. Cel mai important aspect al acestei taxonomii este să experimentezi suficiente situații de leadership — deopotrivă lider sau adept — pentru a înțelege când trebuie folosită fiecare sursă de putere în parte. Spre exemplu, în cazul unui incendiu în bloc, cel mai puternic din punct de vedere fizic (și emoțional) va conduce vecinii către ieșire și va încerca să-i salveze (sursa 1), pe când o schimbare a unei legi se produce cu suficienți semnatari ai unei petiții în acest sens (sursa 6).

Următoarea parte importantă a acestei lecții este că există 3 legi ale puterii, care, dacă sunt înțelese corespunzător ne dau un control și mai mare asupra puterii pe care o avem sau vrem să o avem:

  1. Puterea nu este niciodată statică - în spațiul civic, puterea crește sau scade și fiecare este supus dinamicii poziție de putere - poziție de supunere
  2. Puterea este precum apa - chiar dacă sună asemenea vorbelor lui Bruce Lee, această lege ne spune că puterea este într-o curgere continuă, iar controlul fluxului este dat de politică
  3. Puterea este un amestec - puterea generează putere, iar lipsa de putere generează lipsă de putere, însă aplicând celelalte două legi putem obține un echilibru benefic societății

Lecția continuă cu ce putem face fiecare dintre noi pentru a deveni mai puternici și pentru a controla puterea, primus pas fiind  citim puterea, să ne dăm seama cine sunt liderii actuali, apoi să scriem puterea, să generăm noi contexte.

Concluzia este și aspectul care mie mi-a plăcut cel mai mult din tot acest clip: definiția unui cetățean grozav. Asemănător cu ceea ce facem în JCI, un cetățean grozav sau un cetățean activ, cum ne place nouă să-l numim, este suma dintre putere și caracter. Puterea îi dă mijloacele prin care poate acționa, iar caracterul îi dă direcția constructivă și pozitivă în care să acționeze.

Comunitatea suntem chiar noi

De câte ori nu ni s-a întâmplat să găsim ceva care ne displace în orașele noastre: gropi în care ne rupem picioarele, dacă suntem pietoni sau gropi în care ne rupem mașinile, dacă suntem șoferi, gunoaie aruncate în spațiul public, graffiti-uri pe clădiri vechi și lista poate continua.

Alessandra Orofino, un activist urban din Rio, vorbește despre probleme cu adevărat serioase dintr-un megaoraș, iar soluția propusă de ea este chiar împuternicirea locuitorilor pentru a aduce îmbunătățirile pe care și le doresc.

Depinde de noi dacă ne dorim școli sau parcări, proiecte de reciclare sau șantiere, mașini sau autobuze, singurătate sau solidaritate.
— Alessandra Orofino

Prezentarea ei conține date concrete despre problemele pe care omenirea le-a generat în orașele în care locuiește și totodată se încheie cu povești-argument care dovedesc viabilitatea acestor inițiative și trebuie să fie un apel de trezire pentru toți cei care își doresc să trăiască în comunități mai bune.

Cum să fii chiar tu un lider eficace

Sunt convins că cei care îmi urmăresc activitatea au văzut cel puțin o dată o vorbă sau o poză despre JCI. 

Pe scurt, JCI înseamnă Junior Chamber International, o federație de organizații locale care au misiunea de a împuternici tinerii cetățeni activi să producă schimbări pozitive în comunitate. Eu sunt membru JCI Buzău din 2012, am condus organizația locală în 2014, iar anul acesta sunt Director de Resurse Umane al JCI România. Proiectele organizațiilor locale se încadrează într-una dintre cele 4 direcții principale: dezvoltare personală, dezvoltare comunitară, antreprenoriat sau internaționalism.

Periodic, au loc traininguri interne, la care participă doar membrii JCI, acestea având rolul de a construi o organizație mai puternică și de a transmite membrilor cunoștințe și unelte prin care pot deveni lideri și cetățeni activi cu adevărat pregătiți pentru a face față provocărilor comunităților în care activează.

Trainingul Effective Leadership este un training nou în portofoliul organizației și are ca obiectiv dezvoltarea unui dialog unitar asupra ce înseamnă leadershipul în JCI și totodată de a oferi unelte simple și eficace pentru membri.

Nu voi detalia toate aspectele trainingului, ci am să vă invit să deveniți membri ai unei organizații locale — puteți descoperi pe siteul JCI România unde există organizații locale —, însă voi împărtăși cu voi o lecție care mi-a plăcut foarte mult și care poate ajuta pe orice să înțeleagă ce este un lider și că în fiecare moment al zilei, acasă, la serviciu, pe stradă, suntem într-un context de leadership, iar dacă ne dorim o schimbare trebuie să acționăm ca atare.

Conform acestui training un lider eficace este o persoană care:
Listen (ascultă) - primul pas spre rezolvarea oricărei provocări este ascultarea, mai ales ascultarea activă
Evaluate (evaluează) - înainte de trage concluzii pripite, este recomandabil să definești foarte clar contextul în care te afli
Assist (asistă) - este foarte important să fii alături de oamenii tăi, pe întreaga durată a procesului de schimbare
Discuss (discută) - asigură-te că ai inclus toate părțile implicate și că fiecare și-a exprimat punctul de vedere
Empathizes (empatizează) - o trăsătură esențială este abilitatea de a te pune în locul celuilalt și de a înțelege punctul său de vedere
Responds (răspunde) - fii acolo când este nevoie de tine și pune osul la treabă înainte de a cere altora să facă acest lucru.

Am ales să pun întâi cuvintele în engleză pentru că dacă vom lua prima literă a fiecărui cuvânt vom forma un cuvânt care face parte din tema acestui articol.

Leadership aplicat

De scris, s-a scris și se va mai scrie, de vorbit, s-a vorbit și se va mai vorbi, însă ceea ce contează cel mai mult din acest material sau oricare altul pe tema leadershipului, dacă ar fi să mă întrebi pe mine, este aplicarea.

Pune în practică tot ce citești, în general, în viață, asta te va ajuta, în primul rând, să-ți dezvolți gândirea critică și apoi te va ajuta să vezi ce funcționează și ce nu funcționează pentru tine sau pentru contextele prin care ai trecut.

Nu cred că există o definiție ultimă a leadershipului, nu cred că este o știință exactă, dar are caracter științific, nu cred că este ceva care se poate întâmpla doar după ce împlinești o anumită vârstă, ci este un proces continuu de dezvoltare și înțelegere a lumii prin care trecem cu toții și este foarte important ce lecții învățăm din toate astea.

Consider că primii pași spre leadership se fac acasă, în familie, indiferent dacă ești părinte sau copil, ai o microcomunitate în care la un moment dat poți fi lider, apoi trebuie să fii adept și invers.

Dacă ai întrebări sau vrei să povestim mai multe despre leadership și vrei să împărtășești punctul tău de vedere, te rog să-mi lași un comentariu sau să-mi scrii pe contact@liviuvasilescu.ro.